CÓMO PRACTICAR MEDITACIÓN TRASCENDENTAL

Se empieza con una posición equilibrada preferiblemente sentados, así como una respiración suave, lenta, profunda y tranquila, una atención pasiva o comportamiento pasivo dejando que el mismo cuerpo entre en estado de relación trascendental sin interferir en esto.

La meditacion trascendental como tal busca: la reducción del ritmo cardíaco y respiratoria, así como el aumento de la concentración y debido al aumento de esta es cada vez mas fácil entrar en un estado de relajación mas profunda.

RESPIRACIÓN EQUILIBRADA

– Se realizan 3 inspiraciones lentas y profundas.

– Se endereza ligeramente el abdomen en cada espiración.

– Hay que dejar que la respiración siga su ritmo.

– Las posturas antes enumeradas reducen –todas ellas– tanto la sensación corporal como respiratoria.

REPETICIÓN DE PALABRA O SONIDO

Se debe repetir una palabra de forma pausada y fluida.

No hay que hacerlo intentando retener esa palabra; todo lo contrario, hay que dejarla flotar.

Cuando se desvanezca y sea sustituida por el pensamiento, se introduce de nuevo, dejando luego que actúe ella sola.